ダイエット
肥満は高脂肪・高カロリーの食生活に原因があると言われています。ダイエットを成功させるポイントは摂取エネルギーを減らし消費エネルギーを増やすことですが、必要以上なダイエットや無理は禁物なので、まずは自分にダイエットの必要性があるかを見極めましょう。

●効果的なサプリメント
食欲の抑制には「ガルシニア・カンボジア」や「ギムネマ・シルベスタ」、脂肪や糖質の吸収抑制には「キチンキトサン」や「クロム」などが効果的と言われています。また、新陳代謝を活性化し、脂肪の吸収を抑える「カプサイシン」や、脂肪燃焼効果を高める「アミノ酸」、「カルニチン」なども有効です。ダイエット中は栄養が偏りがちになるので、「マルチビタミン」を摂取するのもいいでしょう。

便秘v 便秘とは排便が順調に行われない状態のこと。３日以上便がでない、または排便があっても量が少なく残便感があることをいい、腸内環境を整え、腸の働きを高めることで解消するとされています。

●効果的なサプリメント
便通をよくする働きのある「食物繊維」や腸のぜん動運動を促す「アロエ」、善玉菌の代表でお腹の調子を整える「乳酸菌」や整腸作用のある「オリゴ糖」が効果的と言われています。栄養バランスに優れた「ビール酵母」や腸内環境を整える「ビタミンC」も有効とされていますが、「ビタミンC」はとりすぎると下痢になる恐れがあるので注意が必要です。

注意※ここで紹介したサプリメントは、必ずしも症状を緩和させるものではありません。サプリメントは薬ではないので、症状によっては、早めに医師の診断を受けて下さい。