ストレスとは精神的、肉体的、社会要因的に心身に負担となる刺激や状況のこと。ストレスが解消されずに蓄積してしまうと、自律神経やホルモンバランスが乱れ、免疫力の低下を招くと言われています。過度なストレスは、胃潰瘍や潰瘍性大腸炎、高血圧、動悸、不眠などを引き起こしたり、神経症や心身症を発症する原因にもなります。

●効果的なサプリメント
ストレスによるイライラを抑えるには、神経機能を正常にする効果がある「ビタミンB群」や「カリウム」がオススメです。特に、「ビタミンB1」は不足すると集中力が欠け、怒りっぽくなると言われているので、積極的に摂取するようにしましょう。ストレスが溜まると消耗が激しくなるという「ビタミンC」や、脳や神経の沈静作用がある「カルシウム」や「マグネシウム」の摂取も有効とされています。ただし、カルシウムが過剰で、マグネシウムが不足してしまうと、さらにイライラ感が増してしまうので、適量を組み合わせることが大切です。また、心身の緊張を和らげる「バレリアン」や、リラクゼーション効果のある「セントジョーンズワート」、「テアニン」、体の機能を正常化してストレスに対応する「マカ」などにも効果が期待されます。

注意※ここで紹介したサプリメントは、必ずしも症状を緩和させるものではありません。サプリメントは薬ではないので、症状によっては、早めに医師の診断を受けて下さい。