●薬との併用
医師に処方された薬を飲んでいる場合には、サプリメントを摂取する前に担当医に相談をしてください。サプリメントは基本的に安全ですが、薬との飲み合わせにより、薬の効果が高まったり弱まったりしてしまうことがあります。
●飲み方
サプリメントの種類によっては、オレンジジュースや牛乳などの飲み物が吸収率を上げるとも言われていますが、基本的には、たっぷりの水で飲むようにしてください。錠剤は水なしで飲むとのどの粘膜を傷つけてしまう恐れがあるので注意が必要です。
●タイミング
基本的にはいつとっても問題ありませんが、記載がある場合にはそれに従って下さい。一般的に、胃への影響や吸収率の面から、食後にとるのが効果的だと言われています。
●量
サプリメントはそれぞれの目安量を守って摂取するようにしましょう。種類によっては１日の摂取量に制限があり、過剰摂取すると副作用や体に悪影響を及ぼしてしまうことがあります。
●飲み合わせ
サプリメントには相性によって効果が上がるものと、逆に、効果が消えてしまうものがあります。相性の良い飲み合わせには、「ビタミンB群」、「ビタミンCとビタミンE」、「カルシウムとビタミンD」、「マグネシウムとカルシウム」。相性の悪い飲み合わせには、「ビタミンCとクロミウム」、「食物繊維とミネラル」などがあります。