疲労とは肉体や精神の酷使により筋肉や神経などの身体機能が低下する現象のこと。大別すると、「肉体疲労」と「精神疲労」の２つに分けられ、エネルギー源の不足や疲労物質の蓄積、睡眠不足やストレスなどが原因とされています。疲労回復には、バランスのとれた栄養補給と十分な睡眠、血液の循環をよくすることが大切です。

●効果的なサプリメント
疲労物質である乳酸菌を分解し、体内でエネルギーを生産する「ビタミンB群」がオススメです。特に「ビタミンB1」は不足すると疲労感が出てくるとされているので、積極的に摂取しましょう。ビタミンB群は単独摂取よりも、合わせてとるとより効果的だと言われているので、「ビタミンB1」、「ビタミンB6」などと組み合わせるのもよいでしょう。また、肉体の疲れには乳酸を中和する「クエン酸」や「ニンニク」、 エネルギーの生成には「αリポ酸」、滋養強壮には「高麗人参」や「マカ」、「エゾウコギ」が有効。「プロポリス」や「ガラナ」、「コエンザイムＱ10」 などにも効果が期待されています。疲労軽減とともに肩こりやストレスなどの症状緩和には「ビタミンC」、身体機能の維持や調整には「マルチミネラル」、睡眠不足には「マグネシウム」の摂取も大切です。

注意※ここで紹介したサプリメントは、必ずしも症状を緩和させるものではありません。サプリメントは薬ではないので、症状によっては、早めに医師の診断を受けて下さい。