生理痛とは子宮が月経血を体外に押し出す際に子宮が収縮して起こる下腹部や腰の痛みのこと。内膜を排出するためにプロスタフランジンというホルモンが分泌され、この分泌量が増えると痛みが増すと言われています。

●効果的なサプリメント
体内で麻酔のような働きをするエンドルフィンの分泌を促す「ビタミンE」や子宮の痛みを和らげる「ビタミンB1」、また、女性ホルモンに似た働きをする「イソフラボン」などでホルモンバランスを安定させるのが効果的だとされています。

PMS（月経前症候群）
PMSとは月経の排卵から月経開始までの時期に周期的に現れる身体的・精神的不快な症状のこと。「イライラ」、「気分の落ち込み」、「頭痛」など人によって症状異なりますが、中には日常生活を送るのが困難なほど重い症状が出る場合もあります。原因は、血液中のエストロゲンという女性ホルモンの量が多くなり、プロゲステロンという別の女性ホルモンの分泌が低下して、ホルモンバランスが崩れることとされています。

●効果的なサプリメント
女性ホルモンと似た働きをもつ「イソフラボン」やホルモンバランスを整える「カルシウム」、「ビタミンB群」、「チェストベリー」などがオススメです。気分の落ち込みには「セントジョーンズワート」、イライラ緩和には「カモミール」。むくみや乳房の張りには、体に余分な水分が蓄積するのを抑える「マグネシウム」も効果的と言われています。

注意※ここで紹介したサプリメントは、必ずしも症状を緩和させるものではありません。サプリメントは薬ではないので、症状によっては、早めに医師の診断を受けて下さい。